„Ich bin im Stress“ gehört für viele von uns zu den täglichen Aussagen. Was ist aber Stress? Stress ist ein hochemotionaler Zustand, in dem wir uns angespannt, erschöpft, unruhig oder vielleicht auch genervt fühlen.
Eine allgemein anerkannte Definition des Stress-Begriffs gibt es nicht. Jeder kann die Veränderungen, die er im Körper spürt, wie beispielsweise Herzklopfen oder ein Gefühl der Enge, beschreiben. Man kann auch sagen, dass Stress dann entsteht, wenn die Anforderungen und Reize höher sind, als man im Moment verarbeiten kann.
Stress ist nicht gleich Stress. Wir können drei Stressebenen unterscheiden:
- Guter Stress: Ist üblicherweise von kurzer Dauer. Wenn wir die Herausforderung gelöst haben, kommen wir üblicherweise gestärkt heraus.
- Tolerierbarer Stress: Der Druck ist größer und der Handlungsspielraum ist eingeschränkt. Wenn wir die Situation nicht ändern können, kann es sein, dass wir uns oder unsere Einstellung zum Problem ändern müssen.
- Toxischer Stress: Unser Stresssystem wird immer wieder oder ständig erregt. Wir finden keine Möglichkeit etwas an der Situation oder an uns zu verändern. Die Auswirkungen dieser Art von Stress können für unsere Gesundheit und Lebensqualität verheerend sein!